今年入冬以来，流感、支原体肺炎等呼吸道疾病进入了高发期。除了季节因素外，大众缺乏预防意识也是导致疾病高发的重要因素之一。谨记绿瘦冬季健康“八字决”，可以通过培养健康的生活习惯，降低患病风险。
喝
多喝水有助于排出身体内的病原微生物。要养成多喝水和主动喝水的习惯，不要等到口渴的时候才想起喝水。在冬季可适当喝点温姜水，能起到温中散寒的作用，尽量少喝冷饮和含糖量高的饮料。
吃
冬季可以多吃富含维生素的蔬果，如：梨子、猕猴桃、橙子、白菜、西红柿、萝卜等，可以增加身体免疫力。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激呼吸道，会增加冬季呼吸道疾病患病几率；
动
冬季适当进行运动锻炼，可以提高免疫力，强身健体，让身体适应冬季温度，预防感冒。可选择慢跑、跳绳、骑行等运动。但是要注意锻炼强度不要过大，否则会由于呼吸频率和深度增加，容易吸入更多的寒冷干燥空气，以及病毒和细菌。
呼
当冷风扑面而来时，不妨试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。手抬至腹部前方，用鼻子做深呼吸，并将两手臂略微向外扩张。要注意的是，空气质量差时不要深呼吸；年老体弱、本身患有呼吸系统疾病的人在寒冷天气最好少出门。
开
在冬季需要适当开窗通风换气，建议每天早中晚各开窗1次，每次15到30分钟左右。开窗换气可以有效减少室内的细菌、病毒含量等。但要注意开窗时间不宜太久，容易影响室内外温差，室内温度建议控制在16-24度为佳。
暖
冬季需注意防寒保暖，不要穿得过少，保证正常的御寒及散热即可。特别需要注意头、颈、腰、腿的保暖。如室内外温度差距过大，切勿骤增或骤减衣物，以免身体不适。
泡
睡前可以用40度左右的温热水泡脚，可适当加点泡脚包。泡脚时水要浸过脚踝，浸泡15-20分钟左右，可以畅通血脉、疏通经络、让身体保持温暖、改善睡眠质量。
休
过度疲劳和压力会损坏身体的免疫系统，导致抵抗力下降，使得病原体更容易侵入身体，增加患病几率。因此，合理安排工作和生活，保持良好的心态，保证每日充足的睡眠和休息时间，让身体机能维持健康状态，有助于预防呼吸道疾病。
最后，绿瘦提醒大家，一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，应居家休息，避免将病原传染给其他人员。如症状较重，在做好个人防护后，尽早前往医院就诊，及时治疗。
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